アンダーバストもう少し胸が大きく見えるにはどうしたらいいの?

アンダーバストを細く痩せるとどうやら胸が強調されて大きく見えるらしい。。。

確かに胸はトップからアンダーをひいた数字ですから、数字上も見た目も大きくなるでしょうね。

じゃあ、アンダーバストってそもそもどうやれば痩せる事ができるんでしょうか?

あまりアンダーバストを痩せるって聞いたこと無いし、やったこともありません。

もちろんここに特化した方法もありますから、ぜひ参考にしてみてください。

まずはそのためにも自分の状況を把握しないといけませんね。

日本人女性のアンダーバストの平均的な数字と

またアンダーバストが太ってしまう大きな2つの原因について紹介したいと思います。

アンダーバストの平均

アンダーバスト

そもそもアンダーバストってどの部分でしょうか?

簡単に言うと、胸の乳房で一番サイズの小さい下の付け根部分。

この辺りのことをアンダーバストと呼びます。

当然ですが、同じバストのサイズでもアンダーバストが痩せると胸は大きくなります。

バストのカップ=トップからアンダーをひいた数字になりますから。

見た目にもボインな感じになりますから、大きく見えますよね。

バストトップ自体がそこまで大きくなくても、アンダーが引き締まっているとその分乳房は前へと出ることになります。

結果、カップが大きくなるって事ですね。

日本人のアンダーバストの平均は20代から30代にかけて70.4cmとの事です。

ある程度の感覚として、痩せている子で65センチくらい。

普通の子で70センチ。またぽっちゃりな子で75センチくらいになります。

結果平均すると70センチ付近になるって事ですね。

まずは自分のアンダーがどれくらいのサイズなのか?

これを実際に測って確認しておいてください。

アンダーバストの多くの悩みについて

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皆さんアンダーバストについてどんな悩みを持っているんでしょうか?

実際に多くの女性にアンケートを取ってみると・・・

【背中の贅肉が多くてアンダーが太っているタイプ】

【背中はすっきりしているのに何となくアンダーが太いタイプ】

この2タイプに分かれるようです。

アンダーバストと聞くと、どうしても体の前面の脂肪を想像してしまいますが、背中にお肉がつくだけでもアンダーのサイズは大きくなります。

そりゃ測る時に体の周りをメジャーでグルッと回しますから、そうなりますよね。。。

背中の贅肉を落としてアンダーバストを細くする方法

まずは背中の贅肉についてです。

これは肩甲骨あたりの脂肪が多い人が、太く見えるようですね。

自分では見えずらいですから、脂肪がついているかどうかは分かりにくかったりしますが。

アンダーバストを細く痩せるにはこの背中のお肉をなんとかしないといけません。

そんなあなたのためにあるエクササイズがあります。

背中と肩甲骨周辺の深い部分にある筋肉をほぐすだけの簡単エクササイズなんですね。

これで背中の脂肪を燃焼することで、背中をスッキリとすることが出来、結果アンダーバストを細く痩せることが出来ちゃいます。

↑こちらの動画を参考にエクササイズを行ってみてください↑

簡単な説明ですが、まず肩幅に脚を開いて立ってください。

で大きく息を吸いながら両手を上に振り上げます。そうすると胸が大きく開く感じになります。

その際にかかとはつけたままでお願いします。

で息を吐きながらその両手を下します。

その際に後ろの方までグッと引き込むことで、背中をしっかりと使うことが出来ます。

引き続きタオルを用意して、それを両手で持ってください。

肩をひねってタオルを持った両腕ごと、左斜め上に引き上げる。

その際に上体は前を向いたままそのままにして、肩だけをひねるのがポイントです。

これもしっかりとひねる事で、背中の筋肉まで動かすことが可能です。

さらに背中の脂肪を落とす運動として、背中を洗う動作があります。

これはもう動画を見ていただければ、すぐに理解できると思います。

この方法も背中をしっかりと使えますので、アンダーバストを引き締めて細く痩せることに繋がります。

最後の方法は、床に正座し、腕を伸ばし背中を丸める状態からスタートします。

土下座してるような感じと言えば分かりますかね。

それを背中をグッと伸ばして、状態だけ起こして背中を伸ばす体勢まで胸を張ります。

これも背中を伸縮する運動ですから、背中の脂肪を燃やすのに適した運動と言えますね。

ろっ骨を元の場所に引き締めてアンダーバストを細くする

引き続きもう一つのパターンですが。。。

背中はすっきりしているのに何となくアンダーが太いタイプと言う人ですね。

こちらの人は、肋骨が開いてしまっているからアンダーが太くなっているんです。

え、骨が開いているの?ってちょっとびっくりしたかもしれません。

でもなんかの手術をしないと修正できないってことはないですので、安心してください。

内腹斜筋という筋肉を鍛えることで、ろっ骨を締めて元の正しい位置に戻すことが可能になります。



見ていただければ分かるように非常に簡単なエクササイズになっています。

これらをやっていくことでアンダーバストを細く痩せることが出来るでしょう。

バストトップのサイズだけにこだわらないで

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理想のバストを手に入れる際にどうしてもみんな、バストトップのサイズに目が行きがちです。

でもいくらトップのサイズが大きくなっても、アンダーも同じように大きくなったのでは、カップは一切変わっていません。

美しい理想の胸っていうのはアンダーバストがキュッとしまった状態の体形なんですね。

トップをいきなり何センチも大きくするのはなかなか難しかったりします。

ですがアンダーを引き締めてカップ数を上げて、ツンと前に突き出したおっぱいを作る事は努力すれば可能です。

上にも紹介したエクササイズを毎日行う事で、理想の体型を手に入れましょう。