胸を大きくする

自力で胸を大きくするにはどうすればいいんでしょうか?

どうせならやっぱり少しでも大きな胸の方がいいですもんね。

それに、手術とかは怖いし、できれば自分で何とかする方法がいい。

そんな悩める女子に少しでも手助けになればと

自力で胸を大きくする方法を集めてみました。

これを毎日実践するだけで、確実に胸はおおきくなっていきますよ。

胸が大きくなれば、それこそ色んなファッションも楽しめますし、楽しい毎日が待ってます。

今日から、明日からでも出来る自力で胸を大きくする方法をやってみてください。

胸の筋肉を鍛える

まず、最初に大事なポイントとしては、胸の土台をしっかりと鍛える事ですね。

垂れないハリのあるバストを作ろうと思うなら、

やっぱり大胸筋はしっかりと鍛えるべきです。

もちろんボディービルダーのような筋トレは必要ないですよ?

あそこまですると、逆に脂肪が燃焼してしまって胸が小さくなってしまいます。

そうですね、簡単にできる胸の筋肉を鍛える方法としては・・・

膝立て伏せなんかがいいかもしれないですね。

腕立てほどしんどくないですし、女性でもすぐに出来ると思います。


後は、両手のひらを胸の前で押し合うのが有名な筋トレです。

これもしっかりと大胸筋に効きますから、バストアップには非常に有効と言えます。

土台をしっかりと鍛えて、ハリのあるバストを手に入れましょうね。

胸のマッサージを行う

胸のリンパマッサージも、バストアップにはとても大事な方法と言えます。

なぜリンパマッサージが必要なのか?

それは、リンパマッサージによって胸に溜まる老廃物をしっかりと流せるからです。

さらに、バストに必要な栄養素をしっかりと隅々まで届けてくれるようになります。

当たり前の事なんですが、こういった事をしっかりとしておけば、

女性ホルモンもバストに対して効果を発揮してくれますよ。

体に取り入れた栄養素だったり女性ホルモンだったり。

これらを効率よくしっかりとバストアップに使うために、

リンパマッサージを有効活用してください。

胸の大きくなる食べ物

バストアップ 食べ物

食べ物なんて回りくどくて面倒だなぁってちょっとでも思ったあなた!!

体は何で出来ているか、もちろんご存知ですよね?

そう、食べ物が良くなければ、当然ですがバストアップも出来ないんです。

皆さんがよく雑誌なんかで見るようなモデルさんも、もちろん食べ物には気を使っています。

だって、体を作る元ですから、それが表に影響として出るのは当然なんですよ。

簡単に紹介しておきますから、参考に色々と食べてみてください。

1.良質のたんぱく質を取りましょう

骨、血、筋肉などカラダをつくる元となり、また体の細胞を修復したり、女性ホルモンの分泌の元となるのがこのたんぱく質なんですね。

動物性タンパク質・植物性タンパク質と両方ありますが、もちろん両方ともバランスよく食べることが大事になります。

鶏肉、きな粉、豆乳など大豆食品や乳製品に多く含まれますから、毎日摂ると良いでしょう。

2.ボロンを含む食品を食べる

ボロンって何だろうって思うかもしれませんが、主にキャベツやりんごなどに多く含まれています。

野菜や果物には結構入っていますね。これによって女性ホルモンの分泌を活発にしてくれるんです。

ただし弱点があって、このボロンは熱に弱いんですね。

だから、サラダにして生で食べるっていうのが一番効果的な摂取方法になります。

女性によっては非常に大事な栄養素になりますから、毎日摂りたいですね。

3.ビタミン類を摂る事はバストアップにも大事

よくビタミンを摂る事はお肌にいいとか色々と言われます。当然ですが美容には非常に有効なのがビタミン類になります。

ビタミンB6は、女性ホルモンであるエストロゲンに働きかけて、女性らしい体を作るためにとても重要です。

バストアップするには、丸みを帯びた体になる必要がありますから、これが大切になるんですね。

ビタミンB6はバナナや卵、また魚のマグロなんかにも多く含まれています。

一度に取り過ぎるとあまり良くないと言われますから、毎日コツコツと取るようにしましょう。

ナイトブラを着用する

ナイトブラ

後、最近では多くの女性が当たり前に利用していますが、ナイトブラの利用も必須です。

今あなたにあるバストですら、このナイトブラが無ければ守れないのが本音です。

寝ている時にあなたの胸はどうなっていますか?

そう、重力によって右に左にと流れてしまっています。

流れることで、垂れたり離れたりという状態になってしまうんです。

同じバストの大きさでも離れていたり、垂れていたらどんな印象になりますか?

さらに小さくペッタンコに見えるでしょう。

それをカバーしてくれるのがナイトブラなんです。

こちらのサイトでもナイトブラについては色々と調査しております。

どれが本当に効果があるのか?

毎晩使うものですから、こだわって紹介していますので、ぜひ参考にしてみてください。

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